Le stress est une réaction absolument normal et naturel du corps humain. Je répète : Le stress est une bonne chose.
Il nous a permis de survivre en tant qu’espèce en nous permettant de rester alerte lors de situation de danger.
Comme vous le savez il existe deux manières de respirer :
1️⃣ Par le nez
2️⃣ Par la bouche
La respiration par le nez, aussi appelé Nezpiration est notre respiration normal et naturel au repos. Il existe cependant des situations où l’on respire par la bouche :
➡️ Lors d’une congestion nasal
➡️ Lors d’une attaque de stress
Comme dit précédemment, le stress n’est pas quelque chose de particulièrement négatif car il met le corps en alerte maximal ( battement de cœur très rapide, souffle court, prêt à la fuite )
Cependant cela deviens plus grave lorsqu’un épisode de stress survient lors d’un cours ou le matin avant d’ouvrir ses mails.
Une bonne respiration s’impose alors.
Comment faire ?
🔹 Vous allez inspirer profondément par le nez puis bloquer.
Concentrez vous sur la sensation que vous ressentez à ce moment :
➡️ C’est l’augmentation de CO2 dans votre sang et c’est normal.
🔹 Puis expirez de manière controlée, toujours par le nez, comme si vous cherchiez à faire sortir l’air à travers une paille.
🔹 Vous sentirez alors votre rythme cardiaque ralentir et le stress se dissiper.
À répéter aussi souvent que nécessaire 🔄
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